先從結論來說好了,新陳代謝的確跟皮膚有很大的關係。

 

其實說到新陳代謝,很多人都會想到瘦身。

確實,提高新陳代謝可以幫助身體散發熱量、燃燒脂肪,從而達到瘦身效果。

但你知道嗎,除了瘦身外,提高新陳代謝還可以幫助身體做好體內環保,從內而外擁有好膚質!!

(資料來源:http://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=395)

要如何提高代謝呢?

①多喝水!多喝水!多喝水!

德國的研究發現,在一定時間內喝下500CC水後,人體的新陳代謝會加快30%。但正常人一天喝多少水量才算是適當的?專家認為,喝水的總原則是:一天不能少於500cc,但也不要超過3000cc。平均上午2杯、下午2杯,就足夠了。

②間歇式運動

在日常鍛煉中,穿插不同強度運動的間歇式鍛煉,有助於防止運動枯燥感,還能在相同時間內消耗更多熱量。
例如:每步行5分鐘後,慢跑1分鐘;普通速度騎腳踏車5分鐘後,快速騎車1分鐘。

③攝取對的食物

你一定聽過「基礎代謝率」,它指的是每個人每天呼吸、心跳、消化吸收、血液循環就會消耗掉的熱量。提高體溫、常做運動、保持血液暢通與增加肺活量,都是有效提高基礎代謝率的方法。從食物著手,同樣也可以達到提高基礎代謝率的效果。

(資料來源:https://goo.gl/Ae6KEH)

代謝首選食物,就是它們!

某些食物可以幫助引導身體代謝,並且可以給身體補充足夠營養。

日本網站Rhythm就整理出7種可以提高基礎代謝率的食物。

(資料來源:https://goo.gl/KxBzEt)

①蔥、薑、蒜

薑含有含有生薑酚,可以提高體溫,也有助於血液暢通。

蔥跟蒜含有大蒜素,同樣可以促進提高體溫及血液順暢的功效。

 

②蛋白質

有助於肌肉生成,提高基礎代謝率。為了避免攝取蛋白質時,攝取多餘的脂肪,可選擇白肉魚或雞胸肉等脂肪少的動物性蛋白質,或是選擇含有高植物性蛋白質的大豆製品。

 

③含維生素B群的食物

維生素B1有助於代謝糖分,維生素B2及B6有助於代謝蛋白質。維生素B群食物則是指含有前面1種以上維生素的食物,如:玄米、納豆、大豆製品、豆類、豬肉等食物。

 

④含碘的食物

碘有助於生成甲狀腺荷爾蒙,而甲狀腺荷爾蒙則可提高基礎代謝率,以及促進蛋白質、糖分、脂肪的代謝。昆布、海苔等海草類食物,牡蠣、蛤蠣、蝦子等海鮮類食物都富含碘。

 

⑤酵

人體內的酵素可分為三種:代謝酵素、消化酵素和食物酵素。前兩種稱為體內酵素,我們體內會自行產生,人體須有數千種的體內酵素,才能維持生命活動。代謝酵素與所有生命活動有關,免疫力、自癒力的提升,醣類、脂肪、蛋白質的代謝、解毒、排泄等活動,都與代謝酵素有關。

人的一生,體內潛在酵素的製造總量有一定的限量,會隨著年齡的增長而消耗下降,一旦總量用盡,生命活動也就告終。因此要延長生命,就要從減少體內酵素的過度消耗(消化、解毒、壓力三方面)及增加體外食物酵素的補充攝取兩方面來下手。

含有較多酵素的蔬果並不難取得,包括鳳梨、香蕉、蘋果、木瓜、葡萄、草莓、胡蘿蔔、奇異果、西瓜、酪梨、花椰菜、薑、豆子、小麥等。必要時酵素的營養補給品也可考慮,如液體、粉狀或錠劑之酵素製品。

(資料來源:https://goo.gl/CbDAsj)

擁有好膚質與健康的新陳代謝密不可分!

好皮膚的養成可不是一日功課,而是需要從平常的生活上去長期經營。

吃得營養、健康;固定運動或充足睡眠等生活習慣,都是代謝的關鍵~

Very Green Smoothie大麥若葉酵素粉一小包就擁有80種酵素

能平衡因外食造成的營養不均衡,補充人體平時不易攝取到的營養素,

大麥若葉有甚麼優異的營養成分呢?

大麥若葉被各國醫學、營養學博士認為是自然界唯一存在的「單一資源最豐富且又最均衡」、最容易被人體細胞直接、完全吸收,可以幫助細胞自然生長的無與倫比的最好食品。
大麥若葉青汁非一般意義上的以「瀉」為主的排毒產品,而是一種可以從血液到身體的各臟器,從排除體內正常代謝所分解的一般酸毒,到排除農藥、重金屬等化學毒素的真正的強效排毒產品。
另外,因其高鹼性度的特性,可幫助身體平衡酸鹼、為細胞的生長提供一個健康的弱鹼性的體液環境。

好膚質、好氣色的養成,就從現在開始!!

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【營養標示】1份(6g)

熱量23.6kcal 蛋白質0g 脂肪0g 碳水化合物5.9g 糖1g 鈉1mg

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