上班族每天工時長、接踵而來的工作量讓你忙個沒完!

一整天下來,你是不是發現自己沒時間好好吃飯、沒好好上廁所、水分補充不足,同時也累積好多壓力無處宣洩?

調查結果指出,47%民眾的壓力感在中高程度以上。這代表潛在的壓力因子,可能隨時會影響到身體健康!可別再忽視這些身體給你的警訊!

(資料來源: 遠見雜誌)


壓力會造成哪些身體不適?

趕緊檢視自己的身體有沒有出現以下狀況:

  1. 易疲勞、全身疲乏及痠痛
  2. 情緒起伏大、或是容易情緒低落
  3. 頭痛、暈眩
  4. 腸胃、便祕問題(代謝狀況變差)
  5. 睡眠品質差 (失眠或是嗜睡等現象)
  6. 心悸
  7. 注意力降低、健忘

這幾點之中你是不是默默就有3項以上呢?!

最常聽到辦公室大家掛在嘴邊的就是「感覺代謝變差、不順暢」、「好幾天沒大號了」、「身體愈來愈走樣」

特別是OL們更要注意,女生因為荷爾蒙影響,容易囤積皮下脂肪,代謝力較男生低;加上隨著年齡增長代謝率會減緩一個星期沒排便、身體愈來愈「酪梨型」的狀況,可能都會發生在你我身上!

上班族們忙工作的同時,想要身體健康兼具帥氣美麗,就要從改變生活型態、調整體內代謝做起!!建立一個身體「輕計畫」


提升代謝力 拒絕壓力肥
大家都知道要靠運動來促進健康,不妨利用倒茶、休息空檔時間來動一動,其他零碎的時間其實也可以好好把握!多走點路不吃虧~

【1分鐘踏步練習操】
作法: 抬高大腿與地板平行交替踏步,並大幅度擺動手臂。膝蓋抬高消耗的卡路里也會增加。

【4.4健走】
快走4步、慢走4步的交替健走。
研究指出這樣子比起普通健走,可提高20%的熱量消耗!

(資料來源: 早安健康)


紓壓飲食 均衡營養是關鍵
我們與其逃避壓力,更重要的是要學會面對它、處理它,並且有良好的飲食習慣!只要吃對食物,不怕壓力把你擊垮!更避免壓力下的暴飲暴食!

※三餐涵蓋五穀根莖類、蔬菜類、水果類、肉魚豆蛋類、奶類及油脂類六大類食物,以攝取均衡完整的營養。

飲食內容分配要像金字塔,以全穀類為基礎,每日7~9份蔬果,喝1~2份牛奶、優酪乳或其他乳製品。肉類每天攝取4~5兩即可。

※經常更換菜色內容,涵蓋各種顏色,盡情享受多樣搭配、口味翻新的樂趣

檸檬、蘋果、綠茶、生薑、葡萄柚、辣椒…等10大超級食物,促進身體代謝。

(資料來源: 全民健康基金會)


適時輔以其他補助
當你發現上述運動法、營養均衡法對忙碌的你來說都太難實施,這時不如適當地由其他補助品來為健康加把勁!美麗更加分!

【Happy Eat酵母胜肽膠囊】

幫助現代忙碌的上班族們執行身體「輕計畫」

三大關鍵成分

1、酵母胜肽:減緩食慾,協助蛋白質、脂肪及醣類三大營養素代謝。

2、生薑萃取:生薑具有產熱特質,有助於促進體內基礎代謝率。

3、綜合蔬莓果酵素:氣色紅潤

除此之外,【Happy Eat 酵母胜肽膠囊】

裡面含有大家所知的抗壓食物「香蕉」的萃取物

香蕉含豐富的維生素B群及色胺酸。補出體內血清素增加,會讓人放鬆、情緒較為穩定。每日要有快樂的情緒,我們才能對抗憂鬱與壓力~你說是不是?

OL們放入包包裡輕鬆好帶,每日2錠補充好方便!忙碌再也不是偷懶的藉口!

不過記得補充補給品的同時,每日也需要攝取足夠的水分真正健康。

上面提到的運動法、飲食均衡法再加上適當補給品,若是上班族們能好好把握認真調整體質,相信身體一定會給你好的回報!別再因為攀升的壓力指數而賠上健康。

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