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我今年剛滿25歲, 已經當上班族3年, 意味著我也當外食族3年了!

而這3年最困擾我的事, 就是早餐這檔事。

從小被媽媽教導
早餐是最重要的一餐!一早要吃的健康營養, 一整天才會有精神有體力!

但我長期在永和租房子, 雖然有廚房, 每天早上都匆匆忙忙趕到信義區上班, 睡覺時間化妝時間都不夠了, 根本不可能自己準備一頓豐盛的早餐
我夢想中的營養早餐真的只有在一個月一次回台南的餐桌上有機會看到了

還記得媽媽都會準備至少水果五種+生菜沙拉+自己做的麵包還有現打果汁

(示意圖)
有沒有超夢幻的!媽~謝謝妳~~♡♡♡

 

而現實中平日我的早餐,就是這樣

一杯豆漿配三明治(豆漿還是比奶茶營養多了!)
吃完都會好空虛,吃不飽又不夠營養><

有時有媽媽的救濟,會多一些新鮮水果

 

但還是很不夠...天天五蔬果根本做不到!

Q:但為什麼要攝取足夠蔬菜水果呢?

A:研究發現,蔬菜水果攝取不足,是慢性疾病的重要成因,甚至與多種癌症的成因有直接相關性,吃足量的蔬菜水果有助於預防心血管疾病、癌症、肥胖、糖尿病等疾病。新鮮的蔬菜水果含豐富的維生素、礦物質及膳食纖維,並且蔬果五彩繽紛的顏色,還富含不同的植物化合物,維生素及礦物質是維護健康所需的營養素,而膳食纖維則與增加飽足感、促進腸胃蠕動、減少便秘發生、降低血膽固醇等健康益處有關。此外,研究發現,蔬果中不同的植物化合物對人體健康各有益處。因此,世界衛生組織或許多先進國家的健康飲食指引,都鼓勵民眾多吃新鮮蔬果,讓足量、多樣的蔬果,使身體獲得所需的維生素、礦物質及膳食纖維,且讓不同的植物化合物發揮各種有利健康的效益,達到遠離各種慢性疾病、預防癌症的目的。

新鮮蔬果除了本質上對健康形成正面效益外,由於飲食也是一個整體性的攝食機制,如果在飲食中增加了蔬果的攝取量、有了飽足感,自然也會減少肉類或零食點心的攝取量,連帶的也會減少脂肪及熱量的攝取。而且蔬菜與水果的營養成分不同,所以不適合互相取代,蔬菜水果都適量的吃,每天3份蔬菜與2份水果,才能使整體飲食更均衡、健康。
(資料來源:https://blog.icook.tw/posts/267)

 

因次我決定要找尋能攝取足夠蔬果的方法。

這款Very Green Smoothie 大麥若葉酵素粉 正好符合我的需求!

原因很簡單,因為它含有80種營養素

而一盒有30包,剛好是一個月的量
若那個月剛好31天,就忍耐一下啦~

打開是粉末狀, 現在我都早上泡一包當早餐

有時候加水就很好喝了!

若加牛奶,喝起來會像奶昔♡甜甜的超好喝!

因為裡面有含蒟蒻,所以很有飽足感!也沒有再買三明治吃了~

 

其實要說有喝了有什麼感覺,我感受最深的就是跑廁所變固定了!

早上喝一杯,大概下午三點就會準時去報到了

所以若跟我一樣在台北工作, 沒有萬能媽媽在身邊準備早餐給你

可以考慮一下Very Green Smoothie 大麥若葉酵素粉

把早餐的奶茶換成這杯試試吧~

健康真的很重要啊!