最近全台在發燒,8月7日台北市甚至創下38.5度的高溫,

不少人認為,天氣熱會促進代謝變快,

台北市立萬芳醫院營養師張家恩表示,由於夏天人體不需要花很多時間和力氣就能維持體溫,

因此代謝會變得比較減緩,夏天的基礎代謝率比平常還低5%

冬天氣溫降低的話,人體為了抵抗嚴寒,身體就會提高代謝率,

多數人的代謝率會比平時高出5%。

(資料來源:元氣網)

 

在如此高溫的天氣,上班族都在辦公室吹冷氣,一直進出冷氣房,

難免會養成「冷氣病」,可能會出現頭痛、打噴嚏、流鼻水或是皮膚乾燥等症狀。

而且夏天的代謝率較慢,一定要多注意自己的身體,可以從吃和喝開始做起!

 

 

冷氣房養生小秘訣:分段式進出辦公室

上班族在冷氣房進進出出,由於冷氣房和戶外溫差太大,

很容易毛細孔急速收縮,使體內的高溫無法透過汗水流出,

就會出現頭昏腦脹、倦怠無力、食慾不振等中暑的現象。

台北振興復健醫學中心健檢科主任林雨亭教大家一個小秘訣:

分段式進出辦公室!

他認為在外面曬得很熱,全身燒燙燙地進冷氣房,

腦血管快速收縮,很容易引起頭痛,更嚴重的可能會引發心臟病或腦中風。

他建議進入冷氣房可採分段式:

一開始進冷氣房先待3~5分鐘,然後走出室外陰涼處再待幾分鐘,

之後再走進室內,反覆2~3次,

等身體較能適應室內低溫,就可留在冷氣房工作。

如果出現頭痛症狀時,也可以按摩耳朵四周,

調整腦部血液循環,減緩頭痛。

(資料來源:天下雜誌)

 

 

夏天代謝慢,先從飲食開始做起

要多攝取蛋白質,澱粉吃少一點,這樣有助提升基礎代謝率。

張家恩營養師提醒,澱粉攝取量盡量不要少於50公克,

約1/4碗飯,以免營養失衡。

補充茄子、番茄、西瓜、葡萄、櫻桃、蔓越莓等含花青素蔬果可減少發炎反應(頭痛、過敏等症狀),

發炎反應降低,較容易增加身體代謝,使身體代謝速率趨於正常。

VeryGreenSmoothie大麥若葉酵素粉裡也有營養師提到的花青素蔬果,

更有其他豐富的80種營養酵素

41種野菜酵素

36種果物酵素

3種海藻酵素

可以補充身體所需的多元營養!

另外,飲食上要盡量減少油炸食物,

早點睡,不要長時間維持固定姿勢,

提升代謝力就不是難題了!

(資料來源:元氣網良醫健康網)

 

 

 

雖然是很普通的建議,但還是不要忘了喝水

在冷氣房內工作,很容易流失水分,

造成鼻腔過乾,引發支氣管炎,

所以一定要多多補充水分!

可是水多麼沒有味道,到了夏天大家都愛喝飲料消暑,

但外面含糖飲料這麼多,有沒有一種飲料喝了消暑又健康呢?

有一種東西,喝了像果汁,還能補充平常很少吃的蔬果營養素,那就是~~~

Very Green Smoothie 大麥若葉酵素粉

 

喝的酵素,讓你平常就能好好保養身體!

酵素最大的好處就是:

  • 分解作用

把吃入的食物分解、消化,使其成為容易被吸收的物質,促進體力迅速復原。

  • 體內環保

調整體內環境,保留好菌,排便順暢。

  • 促進新陳代謝

身體代謝變好,精神也跟著好,提升健康力。

這些好處都是可以讓代謝更加順暢!

(資料來源:天籟中醫診所)

 

對於平常很少吃蔬果的上班族是一大幫助,

尤其是他小小一包卻能吃到這麼多種營養,

想喝飲料要頂著大熱天出門買,

手搖飲料的熱量高又會胖,

不妨在辦公室泡一杯Very Green Smoothie青汁

熱量僅僅23.6大卡!

或是天氣熱食欲不佳吃不下早餐,

來一杯營養飽滿的青汁也是一個不錯的選擇!

 

炎炎夏日,上班族的養生小秘訣,

進出冷氣房記得要分段式,

飲食方面也要多多注重,補充足夠的蛋白質和豐富的蔬果酵素,

多喝水之外,來一杯消暑Very Green Smoothie,也會是你一個不錯的選擇喔!

點這裡購買>>>

怎麼喝更清涼>>>青汁冰塊加牛奶好玩又好喝~